Как адаптация в Польше влияет на здоровье: советы для мигрантов

Иммиграция — это всегда стресс. Даже если переезд в Польшу был добровольным и запланированным, организм переживает серьёзную адаптацию: меняется климат, питание, режим, социальная среда. Для многих украинцев и белорусов, живущих в Познани, это выливается в неожиданные проблемы со здоровьем — как физическим, так и ментальным.

Важно понимать, какие изменения происходят в организме при переезде, на что обращать внимание и где можно получить поддержку без страха и языкового барьера.

Как переезд влияет на организм

• Иммунитет ослабевает из-за стресса и смены среды
• Пищеварение сбивается из-за другой воды, продуктов, режима
• Хронические болезни обостряются из-за усталости и беспокойства
• Повышается тревожность, возникают бессонница, головные боли
• Меняется гормональный фон — особенно у женщин

Адаптация — это не только социальная интеграция, но и забота о теле и психике.

Какие симптомы говорят о перегрузе

• Усталость без причины
• Частые простуды
• Расстройства ЖКТ (понос, запор, тяжесть)
• Нарушение сна, тревога, плаксивость
• Скачки давления, головные боли
• Ухудшение кожи, выпадение волос

Если вы замечаете это у себя — пора остановиться и проверить состояние организма.

Медицинская помощь в Познани — что мы предлагаем

В нашем медцентре вы можете пройти обследование и получить консультации на русском или украинском. Мы понимаем мигрантов и не задаём лишних вопросов.

Что доступно:

• Консультации терапевта, невролога, психолога
• Анализы: общий чекап, кровь, гормоны, витамины
• ЭКГ, УЗИ, измерение давления, сахара
• Психоэмоциональное тестирование (по желанию)
• Направления к нужным специалистам

Как справляться со стрессом и усталостью

• Спите не менее 7–8 часов
• Регулярно гуляйте (даже 15–20 минут в день помогают)
• Питайтесь стабильно, не пропускайте приёмы пищи
• Снижайте кофе и сахар — это провоцирует тревожность
• Общайтесь с поддерживающими людьми (на родном языке)
• При необходимости — не бойтесь обратиться к врачу или психологу

Когда особенно важно обратиться к врачу

• Если обострились хронические заболевания
• Если вы плохо спите более 2 недель
• Если вес сильно меняется без причины
• Если часто болит живот, сердце, кружится голова
• Если появилось чувство тревоги, раздражения, паники

Почему мигрантам подходит наш медцентр в Познани

• Обслуживание на украинском и русском языке
• Возможность пройти обследование без страховки
• Приятная и спокойная атмосфера
• Конфиденциальность и уважение
• Онлайн-запись и быстрая консультация

Жизнь в новой стране — это испытание. Но его можно пройти с заботой о себе. Если вы переехали в Польшу и замечаете, что устали, часто болеете или чувствуете тревогу — не игнорируйте эти сигналы. Мы в медцентре в Познани готовы поддержать вас и помочь вернуться к стабильности.

Запишитесь на приём уже сегодня — без языка, стресса и лишних сложностей.

Записаться на прием

Это может Вас заинтересовать