Весна и стресс: как восстановить ментальное и физическое состояние

Весна ассоциируется с лёгкостью, солнцем и энергией. Но на деле многие чувствуют апатию, тревожность, бессонницу и даже упадок сил. Это не «просто переходный период», а реакция организма на смену сезона, гормональные перестройки, усталость и накопленный стресс.

Особенно остро это чувствуют мигранты: новый ритм жизни, высокая нагрузка, мало поддержки. Мы расскажем, как распознать признаки весеннего стресса и что с этим делать.

Почему весной нарастает стресс

• Гормональные колебания из-за увеличения светового дня
• Авитаминоз после зимы
• Перегруз на работе и учёбе после «зимней спячки»
• Снижение мотивации, эмоциональное выгорание
• Отсутствие привычной поддержки (особенно у мигрантов)

Как проявляется весенний стресс

• Раздражительность, резкие перепады настроения
• Бессонница или поверхностный сон
• Усталость, даже после отдыха
• Ощущение «всё бесит», нехватка смысла
• Отсутствие желания заниматься любимыми делами
• Головные боли, проблемы с ЖКТ

Что делать: советы врача и психолога

• Установите чёткий режим сна и питания
• Прогуливайтесь на свежем воздухе ежедневно
• Ограничьте кофе и соцсети
• Добавьте физическую активность (даже 15 минут зарядки помогают)
• Принимайте витамин D и магний (после консультации)
• Разгружайте себя: не берите больше, чем можете вынести

Когда пора обратиться за помощью

• Симптомы длятся более 2 недель
• Сон не восстанавливается
• Вы постоянно раздражены, злитесь на близких
• Нет сил даже на простые дела
• У вас был опыт депрессии или панических атак ранее

Что мы предлагаем в медцентре в Познани

• Консультации врача или психолога (на русском или украинском)
• Анализы на витамины, гормоны (например, ТТГ, витамин D, ферритин)
• Поддержка при тревожных и депрессивных состояниях
• Безопасное назначение препаратов, если нужно
• Помощь без осуждения и «этикеток»

Психоэмоциональное здоровье — это тоже здоровье

• Эмоциональная перегрузка влияет на сердце, давление, иммунитет
• Подавленный стресс может вызвать реальные физические симптомы
• Невысказанные переживания «съедают» силы и мотивацию
• Психолог — это не «для слабых», а для тех, кто хочет восстановиться

Весна — не всегда лёгкая пора. Но с поддержкой и вниманием к себе можно пройти её спокойно. Не терпите стресс и упадок сил. Мы в медцентре в Познани готовы помочь вам восстановить баланс — физический и эмоциональный.

Запишитесь на приём — начните с малого, чтобы вернуть контроль над своим самочувствием.

Записаться на прием

Это может Вас заинтересовать