Весна і стрес: як відновити ментальний та фізичний стан

Весна асоціюється з легкістю, сонцем та енергією. Але насправді багато хто відчуває апатію, тривожність, безсоння і навіть занепад сил. Це не «просто перехідний період», а реакція організму на зміну сезону, гормональні перебудови, втому та накопичений стрес.

Особливо гостро це відчувають мігранти: новий ритм життя, високе навантаження, мало підтримки. Ми розкажемо, як розпізнати ознаки весняного стресу і що з цим робити.

Чому навесні зростає стрес

• Гормональні коливання через збільшення світлового дня.
• Нестача вітамінів (авітаміноз) після зими.
• Перевантаження на роботі та навчанні після «зимової сплячки».
• Зниження мотивації, емоційне вигорання.
• Відсутність звичної підтримки (особливо у мігрантів).

Як проявляється весняний стрес

• Дратівливість, різкі перепади настрою.
• Безсоння або поверхневий сон.
• Втома, навіть після відпочинку.
• Відчуття, що «все дратує», брак сенсу.
• Відсутність бажання займатися улюбленими справами.
• Головні болі, проблеми зі шлунково-кишковим трактом (ШКТ).

Що робити: поради лікаря та психолога

• Встановіть чіткий режим сну та харчування.
• Щодня гуляйте на свіжому повітрі.
• Обмежте каву та соцмережі.
• Додайте фізичну активність (навіть 15 хвилин зарядки допомагають).
• Приймайте вітамін D та магній (після консультації з лікарем).
• Розвантажуйте себе: не беріть більше, ніж можете витримати.

Коли час звернутися по допомогу

• Симптоми тривають понад 2 тижні.
• Сон не відновлюється.
• Ви постійно роздратовані, злитеся на близьких.
• Немає сил навіть на прості справи.
• У вас був досвід депресії або панічних атак раніше.

Що ми пропонуємо в медцентрі в Познані

• Консультації лікаря або психолога (російською або українською мовою).
• Аналізи на вітаміни, гормони (наприклад, ТТГ, вітамін D, феритин).
• Підтримка при тривожних та депресивних станах.
• Безпечне призначення препаратів, якщо це потрібно.
• Допомога без осуду та «навішування ярликів».

Психоемоційне здоров’я — це теж здоров’я

• Емоційне перевантаження впливає на серце, тиск, імунітет.
• Пригнічений стрес може викликати реальні фізичні симптоми.
• Невисловлені переживання «з’їдають» сили та мотивацію.
• Психолог — це не «для слабких», а для тих, хто хоче відновитися.

Весна — не завжди легка пора. Але з підтримкою та увагою до себе можна пройти її спокійно. Не терпіть стрес і занепад сил. Ми в медцентрі в Познані готові допомогти вам відновити баланс — фізичний та емоційний.

Запишіться на прийом — почніть з малого, щоб повернути контроль над своїм самопочуттям.

Записатися на прийом

Це може Вас зацікавити