Як адаптація в Польщі впливає на здоров’я: поради для мігрантів

Імміграція — це завжди стрес. Навіть якщо переїзд до Польщі був добровільним і запланованим, організм переживає серйозну адаптацію: змінюється клімат, харчування, режим, соціальне середовище. Для багатьох українців та білорусів, що живуть у Познані, це виливається в несподівані проблеми зі здоров’ям — як фізичним, так і психічним.

Важливо розуміти, які зміни відбуваються в організмі під час переїзду, на що звертати увагу і де можна отримати підтримку без страху та мовного бар’єру.

Як переїзд впливає на організм

• Імунітет слабшає через стрес та зміну середовища.
• Травлення порушується через іншу воду, продукти, режим.
• Хронічні хвороби загострюються через втому та занепокоєння.
• Підвищується тривожність, виникають безсоння, головні болі.
• Змінюється гормональний фон — особливо у жінок.

Адаптація — це не лише соціальна інтеграція, а й турбота про тіло та психіку.

Які симптоми свідчать про перевантаження

• Втома без причини
• Часті застуди
• Розлади шлунково-кишкового тракту (пронос, закреп, важкість)
• Порушення сну, тривога, плаксивість
• Стрибки тиску, головні болі
• Погіршення стану шкіри, випадіння волосся

Якщо ви помічаєте це у себе — час зупинитися і перевірити стан організму.

Медична допомога в Познані — що ми пропонуємо

У нашому медцентрі ви можете пройти обстеження та отримати консультації російською або українською мовою. Ми розуміємо мігрантів і не ставимо зайвих запитань.

Що доступно:

• Консультації терапевта, невролога, психолога
• Аналізи: загальний чекап, кров, гормони, вітаміни
• ЕКГ, УЗД, вимірювання тиску, цукру
• Психоемоційне тестування (за бажанням)
• Направлення до потрібних спеціалістів

Як справлятися зі стресом і втомою

• Спіть не менше 7–8 годин.
• Регулярно гуляйте (навіть 15–20 хвилин на день допомагають).
• Харчуйтеся стабільно, не пропускайте прийомів їжі.
• Зменшуйте споживання кави та цукру — це провокує тривожність.
• Спілкуйтеся з людьми, що вас підтримують (рідною мовою).
• За потреби — не бійтеся звернутися до лікаря чи психолога.

Коли особливо важливо звернутися до лікаря

• Якщо загострилися хронічні захворювання.
• Якщо ви погано спите понад 2 тижні.
• Якщо вага сильно змінюється без причини.
• Якщо часто болить живіт, серце, паморочиться в голові.
• Якщо з’явилося відчуття тривоги, роздратування, паніки.

Чому мігрантам підходить наш медцентр у Познані

• Обслуговування українською та російською мовами
• Можливість пройти обстеження без страховки
• Приємна та спокійна атмосфера
• Конфіденційність та повага
• Онлайн-запис та швидка консультація

Життя в новій країні — це випробування. Але його можна пройти з турботою про себе. Якщо ви переїхали до Польщі й помічаєте, що втомилися, часто хворієте або відчуваєте тривогу — не ігноруйте ці сигнали. Ми в медцентрі в Познані готові підтримати вас і допомогти повернутися до стабільності.

Запишіться на прийом уже сьогодні — без мовного бар’єру, стресу та зайвих складнощів.

Записатися на прийом

Це може Вас зацікавити