Wiosna i stres: jak odbudować kondycję psychiczną i fizyczną

Wiosna kojarzy się z lekkością, słońcem i energią. W rzeczywistości jednak wiele osób odczuwa apatię, niepokój, bezsenność, a nawet spadek sił. To nie jest „zwykły okres przejściowy”, ale reakcja organizmu na zmianę pory roku, wahania hormonalne, zmęczenie i nagromadzony stres.

Szczególnie dotkliwie odczuwają to migranci: nowy rytm życia, duże obciążenie, mało wsparcia. Wyjaśnimy, jak rozpoznać objawy wiosennego stresu i co z tym robić.

Dlaczego wiosną stres narasta

• Wahania hormonalne spowodowane wydłużeniem dnia.
• Niedobory witamin po zimie.
• Przeciążenie w pracy i na studiach po „zimowej hibernacji”.
• Spadek motywacji, wypalenie emocjonalne.
• Brak codziennego wsparcia (zwłaszcza u migrantów).

Jak objawia się wiosenny stres

• Drażliwość, gwałtowne wahania nastroju.
• Bezsenność lub płytki sen.
• Zmęczenie, nawet po odpoczynku.
• Uczucie, że „wszystko irytuje”, brak poczucia sensu.
• Brak chęci do zajmowania się ulubionymi sprawami.
• Bóle głowy, problemy z układem pokarmowym.

Co robić: porady lekarza i psychologa

• Ustal stały harmonogram snu i odżywiania.
• Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu.
• Ogranicz kawę i media społecznościowe.
• Dodaj aktywność fizyczną (nawet 15 minut gimnastyki pomaga).
• Przyjmuj witaminę D i magnez (po konsultacji z lekarzem).
• Daj sobie wytchnienie: nie bierz na siebie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć.

Kiedy warto zwrócić się o pomoc

• Objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie.
• Sen nie poprawia się.
• Jesteś ciągle rozdrażniony/a, złościsz się na bliskich.
• Brakuje Ci sił nawet na proste czynności.
• Masz za sobą doświadczenia z depresją lub atakami paniki.

Co oferujemy w centrum medycznym w Poznaniu

• Konsultacje z lekarzem lub psychologiem (w języku rosyjskim lub ukraińskim).
• Badania poziomu witamin i hormonów (np. TSH, witamina D, ferrytyna).
• Wsparcie w stanach lękowych i depresyjnych.
• Bezpieczne przepisanie leków, jeśli jest to konieczne.
• Pomoc bez osądzania i „przyklejania łatek”.

Zdrowie psychiczne i emocjonalne to też zdrowie

• Przeciążenie emocjonalne wpływa na serce, ciśnienie, odporność.
• Tłumiony stres może wywoływać realne objawy fizyczne.
• Niewyrażone emocje „zjadają” siły i motywację.
• Psycholog nie jest „dla słabych”, ale dla tych, którzy chcą odzyskać równowagę.

Wiosna to nie zawsze lekki czas. Ale dzięki wsparciu i dbałości o siebie można przejść przez nią spokojnie. Nie akceptuj stresu i braku sił. W naszym centrum medycznym w Poznaniu jesteśmy gotowi pomóc Ci odzyskać równowagę – fizyczną i emocjonalną.

Zarejestruj się na wizytę – zacznij od małego kroku, by odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem.

Zapisz się na wizytę

Może Cię zainteresować